[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - nie prowadzę dziennika, nie jem węglowodanów prostych CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
jakis czas temu rozpoczalem odchudzanie i jedno mnie niepokoi. Nie jem za duzo a caly czas tyje. Biore thermo speed extreme,3 razy w tygodniu trening ABS, w wolne dni masa brzuszkow i aerobow i niedziela wolna. dieta wyglada mniejwiecej tak: rano 7-8 1kaps thermala, 3 jajka, 3 kromki chleba raz pszennego raz ciemnego, maslo w szkole 10-11 4 kromki [...]
Witam. Mam pytanie. Otóż ćwiczę regularnie od około miesiąca (wcześniej miałem ciągle przerwy, więc nawet tego nie liczę). Mam ogólną dietę, że nie jem syfu, jem regularnie i uzupełniam braki gainerem (whey mass builder). Także na ten moment: Wiek: 17 lat (rocznikowo 18) Staż: regularnie 1 miesiąc (jakieś pół roku temu bawiłem się też przez [...]
[...] od około 3-4 lat, próbuję coś więcej jeść , ale waga jest cały czas stała. Jeśli chodzi o jedzenie to mój dzień wygląda mniej więcej tak: Wstaję około 6 rano, śniadania nie jem, wyjeżdżam do roboty (jestem kierowcą). W trakcie pracy kupuję coś do jedzenia, zazwyczaj jakieś pieczywo, około 500ml jogurtu lub wędlina. Około 11-12 zjadam w domu [...]
[...] dalej jak balon =/ Nie mam bladego pojęcia o co chodzi, rozmawiając z paroma trenerami na siłowni usłyszałem " Słabe geny", " No coz, wszystko idzie Ci w brzuch" ... Nie jem nie zdrowo, jem monotonne obiady i nie przeszkadza mi to. Ryz kurczak gotowany przed siłownią po siłowni kurczak z kuskusem, po 50gr ryzy/kuskusa. Gdzie popełniam błąd? [...]
[...] Na podstawie różnych opinii (szczególnie z tego forum) ustaliłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyliczyłem ile mam jeść BTW i zabrałem się za ustalenie diety. Nie jem codziennie tego samego, ale podam przykładowy jadłospis. Posiłek I - godz.8.00-9.00 Opcja1: 3 jajka śledź z cebulą i ogórkiem w majonezie -ok 70g 1 kromka chleba [...]
[...] lata temu wystapily u mnie przewlekle problemy z zoladkiem, teraz juz jest ok, ale stosuje pewne zasady jak nie pije piwa, nie pije mleka, NIE JEM pozniej jak po 21szej, nie jem kapusty i generalnie innych ciezkich rzeczy. Jak czytam o dietach to zawsze prawie mleko na sniadanie z platkami owsianymi ludzie jedza, jak to zastapic czyms innym? [...]
[...] jest niższy, prawda? Poprawcie mnie jeśli się mylę. 3. Jaka jest dopuszczalna ilość fruktozy na diecie redukcyjnej? Pytam, bo do twarogu dodaję przecier jabłkowy (jakieś 30g, twaróg jem 2x dziennie), ale zastanawiam się czy nie będzie to przeszkadzało w spalaniu fatu. Poza tym owoców nie jem. Z góry dzięki za każdą pomoc bo na pewno się przyda :]
[...] : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (split + 40min cardio 5rozgrzewka+30+5stygnięcia), 1x cardio45min Odżywianie : raczej na pojemniczkach, czasami coś słodkiego (np. pasek czekolady) Cel : redukcja + (później) mięsień Ograniczenia żywieniowe : zjadam wszystko Stan zdrowia : bez problemów Preferowane [...]
[...] robie 3 ćwiczenia na biceps i 3 ćwiczenia na triceps, staram się dość dokładnie, ćwicze sumiennie nie opuszczam treningów. Z dietą jest różnie, staram się to zmienic nie jem slodyczy i kebabow itp. jem głównie parówki,jajka,ser żółty, wędline,pomidory. Pomimo braku diety widze efekty, przede wszystkim kiedys moglem zrobic maks. 8 pompek teraz [...]
[...] są dobre dla formy? Nie chce zostać żadnym kulturystą, po prostu ćwiczę dla zdrowia, samopoczucia i przyzwoitego wyglądu. Waga: około 63 kg, wzrost:176, wiek:15 lat. Dzięki za wszelkie porady. Nie mam jakieś specjalnej diety, jem po prostu raczej zdrowe rzeczy, nie jem słodyczy itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2019419a8d1d4ee6b4ed67a108c9addd.jpg
[...] zależy mi na kaloryferze). W załącznikach przesyłam moje zdjęcia oraz linki do ćwiczeń które wykonuje. Moja dieta… Właściwie to nie ma żadnej diety.. Pije min. 2l wody, nie jem słodyczy w tygodniu, na odrobinie pozwalam sobie w weekend. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, i względnie patrzę na składniki. Dużo czytałam więc mam jakąś wiedzę. [...]
[...] nieudanego testu moja dzienna aktywność była znikoma gdyż było to jedynie 3min z domu na przystanek a potem kolejne 3min do szkoły. Dobiły mnie wakacje, gdyż myślałem ze nie jem rzeczy kalorycznych a w domu okazało się że +8kg. Wiem że czytając to możecie sobie pomyśleć że i tak mi się nie uda - nie dziwie się, sam bym tak pomyślał. Mam nadzieję [...]
[...] Nutrition BCAA 6400, 30 minut przed siłownią łykam znowu 3x Thermogenic i piję Stamina Booster (2 łyżeczki w 250 ml wody), po treningu siłowym biorę 5x BCAA, czwarty posiłek jem po aerobach, które trwają 30 minut, codziennie nie jem tego samego co jest zawarte w posiłku 2, 3, 4; ryż brązowy wymieniam na kaszę gryczaną, pierś z kurczaka na rybę, [...]
[...] byc pulpetem, zamiast tego jestem szczuplejszy od niejednej osoby, ktora regularnie cwiczy zeby schudnac. jest caly czas ta sama, do tego dochodzi takze problem tego, ze zjem troche (np. jednego schabowego) i juz jestem najedzony na pol dnia, ledwo sline przelykam. kiedys widzialem filmik koksa, jak zobaczylem ile on na talerzu ma to ja tyle w [...]
[...] płatki owsiane owoce Co lubisz jeść na obiad :mięcho Co jako przekąskę : sałatki Co jako deser : obejdzie się Ograniczenia żywieniowe : teoretycznie brak, praktycznie nie jem żadnych strączkowych, buraków, wątróbek podrobów Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z [...]
Witam, mam poważny problem, mam otyłość poziomu II, ważę około 143kg ( zależy jak zjem ). Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu, na rozgrzewkę zawsze robię od 2km do 2,5km ( więcej nie daje rady ). Po tym zawsze idę na maszyny trenować różne partie mięśni, dodam że na siłownie chodzę już od 2 miesięcy a waga stoi w tym samym miejscu :/. Jem 3 [...]
[...] razy w tyg po 40 min, ćwiczę 3-4 razy w domu(podciąganie, pompki, brzuszki i trochę innych prostych ćwiczeń) Jakie powinno być moje zapotrzebowanie kaloryczne. Od 2 tygodni jem 2200 kcal(schudłem już 2-3kg). Nie czuje się głodny, nie czyje braku sił. Czy nie jem za mało? W skład 2200 kcal wchodzi +/- 120g białka(26%)(, 80gr tłuszczów(17%) i [...]
[...] chcę spalić trochę fatu. Do tej pory obżerałem się słodyczami i czym się dało, efekt był taki że ćwiczenia nic mi nie dawały. Oprócz tego co napisałem poniżej nie jem nawet cukiereczka. Potem chciałbym przejść na dietę do treningu masowego, ale to gdy spalę ten fat :) Pomóżcie poprawić trening o ile jest zły i co zmienić w diecie do [...]
[...] pieczywa z nutellą/serkiem wiejskim obiad - ryż z śmietaną i owocami / warzywami (cukinia,papryka,kiełki itp) / pierś z kurczaka + surówka / ryba + surówka na kolacje jem albo serek wiejski z cebulą i papryką albo tuńczyka z cebulą. Nie jem żadnych slodyczy,nawyk chodzenia do lodowki zamienilem na marchewki :) (marwitki) np ide po cos [...]
